你好，医生，我现在每天早上5点的样子起

显示全部楼层 · 2012-9-5 09:57:00

你好，医生，我现在每天早上5点的样子起

发病时间：不清楚
你好，医生，我现在每天早上5点的样子起

补充说明：你好，医生，我现在每天早上5点的样子起

千问 · 2012-9-5 09:57:00

木苜
39健康网
擅长：擅长健康减肥指导。
提问
你好，5个月瘦20斤，是比较合适的减肥速度，我们建议的健康减肥速度就是1周减1斤。你的计划很不错。有几点如果能注意下就更好。1.早上要喝温开水。不要喝冷水或过夜的水。2.早饭可以再丰富点，可以增加点蔬菜和1个苹果。也可以将粥+面食与豆浆、牛奶+鸡蛋换着来吃。3.中午的米饭吃1小碗就好。菜量差不多，但是要注意菜式，要少盐、清淡的比较好，不要吃热量较高的煎炸、红烧等做的菜。4.睡前的按摩可以换成跳郑多燕减肥操1小时。5.星期天休息，但是作息最好不要与工作日差太多。也要保证一定的运动量。6.早上5点起床，那么晚上几点睡呢？晚上10点-11点睡觉是比较好的，你5点起床的话，睡眠时间可能不是很够。最好能保证7-8小时的睡眠。
2012-09-11 22:59
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千问 · 2012-9-5 09:57:00

yoyo
39健康网
擅长：擅长运动减肥指导。
提问
你的减肥计划很不错，坚持一段时间会有效果的，减肥期间会遇到瓶颈期，瓶颈期就是一段时间没有再掉体重，到了这个时候，记得加大点运动量，迈过去，后面会顺利的。
2012-09-05 10:41
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