请问，我有个女同事未婚，身体不是很好，血气好差，虚不受补，请问吃什么会补血的？

显示全部楼层 · 2007-3-22 14:38:46

从营养的角度来说吧。蛋白质，脂类，碳水化合物，维生素，矿物质和水是人体需要的六大营养素。你的同事贫血症状明显，建议补充下列营养素，并作简单介绍。1、蛋白质，约占体重的18%，我们身体的器官都是以蛋白质为主要的构成材料，蛋白质缺乏，特别是优质蛋白的缺乏会引发包括你提到的现象在内的各种亚健康和疾病。多补充含人体9种人体必需氨基酸的食物，会改善疲劳和免疫力低下的状况。2、B族维生素，作为调节物质，参与能量代谢。帮助产能营养素代谢和释放能量。食物加工过程中易被破坏。3、铁，构成肌红蛋白和血红蛋白，参与氧的运输，同时参与能量代谢。4、VC，抗氧化，促进胶原蛋白的合成，促进铁的吸收。当然，你同事这样的身体状况一定不仅是这些营养的缺乏，但这是最起码要补充的。我讲得也不是特别详细，有什么问题可以用QQ联系：15756508。祝你和你的朋友健康！

千问 · 2007-3-22 14:38:46

大枣、红糖、桂圆。长吃。