什么时间适合去健身房

显示全部楼层 · 2007-4-1 22:42:44

从训练学这个角度讲，应该在你精神状态最好，身体最舒适的时候，因为增肌训练是需要一定强度和量的训练的，每个人的生物钟不同，每天的精神状态和生理状态也有不同的时候，打个比方，中午以中国人的习惯都会午睡，所以大多数中国人在中午的时候精神状态不好，那么中午就不要去训练。你自己应该知道自己的生物钟，所以自己可以回答自己这个问题！从俱乐部这个角度讲，一般在下午到晚上的时候人比较多，涉及到一个器械使用率的问题，比如你想练胸部肌肉，可是到了俱乐部发现有人在用，势必会影响你的训练情绪。综合以上两个，参考一下。存在个体差异。

千问 · 2007-4-1 22:42:44

所谓空气好，就是指空气中的污染物浓度低，氧气足为好。时间为上午9点到11点，下午3点到5点。清早，应该是空气很不好的时候，太阳还没出来，会出来不久，地面植物在呼吸时的二氧化碳积累叫多，氧气就相对较少。而且，此时污染物一般还没有扩散开来。9时以后，这些情况都得到改变。植物进行光合作用已经一段时间，氧气浓度较高。下午3时以后，也属于污染物浓度低的时候，天高气爽的时刻。是最适合锻炼的时候。当然，这里讲的都是在正常的气候条件下。