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游泳可以又瘦手臂又瘦小肚子.瘦手臂可以在室内手平举在胸前,轻微握拳拳头对着胸口,收腹小跑,注意一定是小跑,腿不要抬太高,坚持半小时以上!要减腹部最有效的方法就是饿肚子,仰卧起坐当然很好但是难坚持,而且可能会长肌肉.饿肚子不是说什么都不吃,而是吃很少,并且吃肉的时候不吃米饭,吃米饭的时候决不吃肉,可以配合青菜吃.三餐都吃但是每餐都吃5分饱.每天三餐的时间要一样.千万不要吃面包减肥.饿的话要忍着不要吃水果.当然如果不饿可以吃~水果美容.只是不能用水果填肚子.晚饭一定要吃少,饿的话可以喝脱脂牛奶,但是九点以后不能吃任何东西也不能喝水!!试试,一个星期腹部肯定能瘦!!亲身经历~~ ^-^ |
