高血压应在生活和饮食方面应该注意什么？谢谢！

显示全部楼层 · 2007-3-24 15:03:33

1、要少吃含糖量较高的饮食2、低盐饮食3、饮食要平衡、多样化，除米、面、杂粮均衡掺杂外，要适当多吃新鲜蔬菜、水果，也要常吃鱼类、瘦肉、鸡蛋（每天不超过两个）、豆制品、牛奶、蒜、醋等，少吃动物油、糖、奶油及咖啡，不暴饮暴食，务必控制肥胖，提倡每天清晨喝一杯温开水。4、高血压患者应少吃含丰富胆固醇的食物5、戒烟酒6、保持心情开朗、情绪稳定、乐观，正确对待生活中各种意外事件（如精神或环境刺激）、节制七情（喜、怒、忧、思、惊、恐、悲），要随遇而安，不生气、不发火、少激动。遇特殊情况，最好事先服安定类药片，力争保持心情稳定。生活要有规律和劳逸适度。要保持充分睡眠，清晨醒后，静卧几分钟再起床；要定时根据身心情况锻炼身体，增加一些保健活动，如气功、太极拳、散步等，每天不可少于20分钟，但不要超负荷锻炼；保持大小便通畅，尽量避免外伤。根据气候变化增减衣服，室内温度、湿度要适宜。冬季注意防寒，避免呼吸道感染；夏季防暑，多喝水。

千问 · 2007-3-24 15:03:33

高血压平时低盐低脂饮食，戒烟戒酒，适当运动，不要情绪波动大，饮食要多样化，蔬菜，水果，鱼，蛋都要吃，最重要的按时吃药，定期去医院检查血压，调整用药，早睡早起身体好。

千问 · 2007-3-24 15:03:33

肥腻之物少吃，加强健身。