仰卧起坐可以减肥吗？有很多人说仰卧起坐

显示全部楼层 · 2013-1-24 11:43:00

仰卧起坐可以减肥吗？有很多人说仰卧起坐

发病时间：不清楚
仰卧起坐可以减肥吗？有很多人说仰卧起坐

补充说明：仰卧起坐可以减肥吗？有很多人说仰卧起坐

千问 · 2013-1-24 11:43:00

小燕子
医师
39健康网
擅长：擅长减肥方法指导
提问
你好，做仰卧起坐能减肥，但是单纯依靠运动是不够的。要想消耗自身脂肪，每天必须连续运动45分钟以上才能见效，要想减肥，最重要的是，必须是消耗的热量大于摄取的热量。持之以恒，不能松懈。一旦你松懈下来，每天消耗掉的热量少于摄入的热量，反弹就成为必然了，让你以前的所有努力都化为泡影。向你介绍一个行之有效的减肥办法：晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，只吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等）；如果有饥饿感，吃些汤汤水水的。采用如下运动方法：吸气--停2秒--再吸气至吸满--然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，也就是进行腹式呼吸。呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解。坚持十天以上，就能看到减肥的效果了。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。你的运动如果结合进行腹式呼吸，一定会更好。
2013-01-24 14:46
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