我想减肥，请专家支招，谢谢

显示全部楼层 · 2013-1-26 12:09:00

我想减肥，请专家支招，谢谢

发病时间：不清楚
我想减肥，请专家支招，谢谢

补充说明：我想减肥，请专家支招，谢谢

千问 · 2013-1-26 12:09:00

小燕子
医师
39健康网
擅长：擅长减肥方法指导
提问
你好，减肥是一个循序渐进的过程，不能太急哦。快速减肥的方法一般比较极端，很难坚持下去，一旦停止的话，很容易反弹。最理想最健康的减肥速度是一周减1斤，一个月减3斤。健康的减肥速度，不会伤身体，也不一反弹，也不会影响正常的生活质量。减肥主要靠改变生活方式，建立健康的生活习惯。一日三餐要定时定量。早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少。多喝水，少吃零食，特别是高热量的零食，多吃蔬菜水果等高纤膳食。晚上尽量不要吃夜宵，不要熬夜，早睡早起，养成健康的生活方式。早晨空腹喝一杯淡盐水，洗刷肠胃。同时做一些拉伸扭转的动作，挤压和按摩腑内脏，促进肠胃的蠕动。这样有利于排毒减肥通宿便。平时要多运动，每天运动30分钟以上，一周运动2~3次。短期内可能效果不会很明显，长期坚持下来效果会不错的。祝早日瘦身成功！
2013-01-28 17:03
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