要怎样减肥才有效果呢？

显示全部楼层 · 2009-10-25 14:25:15

因便秘而导致的宿便积食会压迫到下腹部血管和阻碍淋巴腺流通。一旦便秘更加严重时，还会压迫到腹股沟，腹股沟有运送体内废物的淋巴腺回流到淋巴结，受到压迫会阻滞淋巴流通，产生腿部浮肿。也许这是你腿部不够美丽的原因。
富含纤维质的食物有：糙米、芝麻、竹笋、毛豆、面条、海藻类，木瓜粉等。青木瓜在水果减肥原因在于：木瓜蛋白酶对脂肪有强大的分解能力，能快速分解燃烧体内的脂肪；同时含有大量的木瓜果胶，木瓜果胶是天然的清肠排毒物质，排走滞留的脂肪，坚持服用一个月，大脸、水桶腰、肥臀等现象悄悄发生改变。要加快减肥速度，可以合用我公司的苦瓜粉苦瓜片，苦瓜粉减肥原理在于在小肠能大幅度阻断脂肪和糖类吸收。两者共同作用，减肥效果非常好，金纳康的木瓜粉是直接从植物中提取，没有添加任何化学剂，无副作用。当然正常的三餐要常规吃哦，不要忘了补充钙预防骨质疏松。
近年来因减肥造成骨质疏松的女性越来越多。人体内约有1公斤的钙质，绝大部供给骨骼或牙齿所需，其余的在肌肉、神经及血液中扮演重要角色。若这少数的钙质失去平衡，会造成肌肉痉挛，血液不易凝结等现象。要拥有笔直，匀称的双腿，必须充分摄取足够的钙质，应多食用富含蛋白质的鱼类及富含维生素D的笋干。平日养成食用小鱼干及牛奶的习惯。富含钙质的食物：牛奶、脱脂牛奶、虾米、油菜、裙带菜、小鱼干、海藻类、木瓜粉等。

千问 · 2009-10-25 14:25:15

压腿的方法可以减大腿。。减肥的话。。要注意健康。。。不要一减肥健康什么之类的都忘了。。。减肥是在不知道不觉中肥的。。。。只要平时少吃点饭。。别吃太饱就好。。

千问 · 2009-10-25 14:25:15

1早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒2每天每顿饭不要吃太多，分多次吃3饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感4晚上六点以后拒绝吃任何东西5多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品6减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶7可以辅助减肥药物，一定要选效果好的,副作用小的.

千问 · 2009-10-25 14:25:15

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好

千问 · 2009-10-25 14:25:15

快速的自然减肥.最简单有效的还省心的减肥方法:合理三餐,保证营养,晚饭适当7份饱,(坚持饭后4个小时睡觉).饭后散步,清晨可以做跑步运动.不出一个月肯定有效果,而且不反弹!加油!!!!!也可以去健身，比如打壁球，游泳跑步机都非常起效果！关键是坚持！相信你会更漂亮！祝你成功！少吃脂肪类食物每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等），如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。参考资料：搜“美宝莱减肥网”查看更多健康减肥方式。