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怎么练胸肌

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查看11 | 回复7 | 2019-10-8 10:18:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
卧推，以一次性能做12各为重量标准，两天一次，每次6组，每组10个，组与组之间间隔1分钟，三次以后左右各加3公斤，依次类推
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千问 | 2019-10-8 10:18:00 | 显示全部楼层
首先要多吃营养品，你先练好俯卧撑。做三到五组。每组做八到十个，有问题再问
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千问 | 2019-10-8 10:18:00 | 显示全部楼层
恩十二岁对吧 二十五斤我想你真应该锻炼一下了依我的经验最好是要进行体育锻炼你先可以尝试打篮球跑步压单杠 这些差不多的时候我想你就可以做仰卧起坐府卧称来锻炼强化肌肉呵呵不过依我的经验最好买个沙袋练练
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千问 | 2019-10-8 10:18:00 | 显示全部楼层
亲爱的,如果你才12岁呢,建议你先别盲目炼肌肉,着个年龄骨骼还在生长时期,比较脆弱,不适合进行高强度的体育锻炼,骨骼会承受不了,影响生长发育的.等到你18岁了,进行合适的锻炼,相信你会成为真正男子汉的,但是现在,千万别心急.你太小了 建议还是不要练渴望强壮的身体是好事 可是你这么小就练肌肉练力量会影响身高的等到长大了 20岁左右 骨线闭合了 基本不长个了 再练肌肉俗话说 有骨头不愁肉身高长高了 骨头长足崩了 骨头架长宽了 再练肌肉 那样肌肉也很好生长 练出来的型也好看
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千问 | 2019-10-8 10:18:00 | 显示全部楼层
俯卧撑可以练胸肌，一起看看要注意什么吧！
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千问 | 2019-10-8 10:18:00 | 显示全部楼层
男人找女人练女人找男人练
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千问 | 2019-10-8 10:18:00 | 显示全部楼层
练胸肌方法多啊！臂力棒就不错，我经常玩
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千问 | 2019-10-8 10:18:00 | 显示全部楼层
只需3个动作，48天就可以拥有胸肌，肩宽俯卧撑，可以练习胸肌外侧，同肩俯卧成可以练习整个胸部
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