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练力量期间吃什么可以增长肌肉类型中的白肌(非红肌)

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3 | 2009-10-30 13:59:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

补充高蛋白食物，一般建议选择牛肉、鸡胸肉、金枪鱼、鱼肉、海鲜类等高蛋白食物‘如果实在没有饮食条件，可以选择购买乳清蛋白粉（适合有一定体脂的人）或者增肌粉（适合瘦子）

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千问 | 2009-10-30 13:59:40 | 显示全部楼层

蛋白质，氨基酸等补充剂食物包括：牛奶，鸡蛋（蛋清），香蕉等
肉（牛肉最佳），动物内脏（一周2次）等高蛋白食物

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千问 | 2009-10-30 13:59:40 | 显示全部楼层

白肌不是吃出来的，是练出来的，只要多锻炼，凭感觉锻炼，进行爆发力锻炼，不要去健身房；身上负重跳跃。

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千问 | 2009-10-30 13:59:40 | 显示全部楼层

蛋白质，氨基酸

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