运动完能吃东西和喝水吗？

显示全部楼层 · 2009-10-31 12:23:20

很傻啊。跑步时候就要喝。锻炼的时候怎么能缺水呢。喝开水会因水过淡，导致水中毒，你可以喝一些运动饮料。比如体饮，脉动之类，或者开水加少量的盐，配置成淡盐水（盐一定不能多，比汗液略淡）。出汗会流失大量电解质和钾钠离子，器械运动的时候，肌肉更需要及时补充水分。我在健身房里的时候水不离手的，每个休息间隙都要喝点。一次运动大致要喝掉2.5L左右的水。跑完不能吃太多东西以防消化不良，因为这时候消化系统的血液供应不足。少吃一点没什么问题的。

千问 · 2009-10-31 12:23:20

跑完以后，消耗了很多热量，可以喝一些水，但是最好不要再吃东西了，那样就白跑了。如果不是减肥的话只是健身保持身材的话可以运动完适当吃点东西的。

千问 · 2009-10-31 12:23:20

要喝就在运动前补充一下，若实在受不了，可以休息一下再喝。

千问 · 2009-10-31 12:23:20

运动之前半小时补充水分，以免运动的时候因水分流失而缺水，运动后不宜立即喝水，休息20分钟再喝水，如果实在很渴，非喝不可，那就小饮一两口就止！

千问 · 2009-10-31 12:23:20

不要喝的太多了，喝两口，休息一下再喝.不然很容易中暑.