关于睡眠！！

显示全部楼层 · 2009-10-19 09:19:56

我以前和你一样经常失眠让我苦恼死了，吃了好多各种药作用都不大，后来有个老中医给我个方子，我用了后就彻底好了，我把方子介绍给你，用枸杞子一两，人参一小颗，白酒一斤，把枸杞子和人参泡入白酒内一星期后，每天喝两次，中午喝一次，晚上睡觉时喝一次，一次喝半两(也就是喝一口)，疗程一个月，另外，睡觉前再加上热水洗脚，这个方子特别有效，妙的很啊！

千问 · 2009-10-19 09:19:56

除了上面这位仁兄说的，你还应该采取心理疗法，告诉自己不要紧张，没什么的，因为影响睡眠一般是这样：有压力，然后紧张，然后就睡不着，但是你又想着要赶紧睡赶紧睡，不然的话明天又没有精神，说不定老师讲课会听不进去，或者是功课跟不上，于是你就更紧张了，所以就更加睡不着或者睡不好；高中生有压力是正常的，所以你要学会自己调节，比如说自己选择一种放轻松的方式，如运动啊，散步啊之类的，或者是记日记，反正你认为比较能发泄情绪的就行，就像我，一不开心我就玩对对碰，玩上一两个小时就没那么心烦了，或者是培养其他爱好，平日里尽量过的开心点

千问 · 2009-10-19 09:19:56

理论我就不说了，只讲方法：1：在学习之余做一作运动，不是学校的那种，而是平时比如跳绳慢跑之类的，20~30分钟就好。2：每天用热水洗澡（脚）3：保证作息时间每天是几点睡，就几点睡，该几点起就几点起，包括放假4：睡前冥想，你可以想象成自己在一个很放松的地方，或者是以个让你很放松的人。以下是注意！1：为了提神（在不该睡觉的时候犯困）可以少喝点茶，千万不要喝咖啡！！！！！影响神经和记忆力！2：禁止ML和SY磨刀不无砍柴工，理论上你懂我就不多说了！