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在家中如何健身

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查看11 | 回复3 | 2009-10-24 15:39:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
用亚玲全身都可以练。具体太麻烦，有时间慢慢说我空间头像就是自己在家练的，没去健身房
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千问 | 2009-10-24 15:39:09 | 显示全部楼层
多去论坛看资料和交流。饮食锻炼后吃两个鸡蛋。平时多吃碳水化合物。像米饭馒头这些。30KG可调节的哑铃就能全身锻炼了。这些有很多学问的。一时无法告诉你。需要你去学习或交流。
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千问 | 2009-10-24 15:39:09 | 显示全部楼层
如果在家的话 最简单也最有效的就是俯卧撑了 两天一次 一次最少4组 然后根据自己力量去掌握次数 不用每组都练到力竭 如果每组都练到力竭的话 三组就会吃不消了 每组都定个次数 然后适应了再加 这样练就行了希望你成功!!!!
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千问 | 2009-10-24 15:39:09 | 显示全部楼层
合理饮食：健美爱好者常犯的错误是训练起来好象没有明天，而且不恰当的饮食也是破坏训练效果的一个重要因素。
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