晨跑怎样跑才合适？

显示全部楼层 · 2019-5-17 17:58:21

早晨不建议剧烈运动早晨人体机能肾上腺素等是晚上的4备如果激烈运动可能会导致身体的不适尤其是像你这样身体不好的朋友这就是为什么最近我们又听说有个国家早晨组织马拉松运动结果跑死3个我建议你早晨可以散散步晚上可以进行下长跑像你的年龄应该是学生，晚上可以在校园跑10-20分钟慢跑出出汗就可以了跑步过程的喝水和休息问题这个应该是常识了喝水看你自己马拉松比赛中我们也经常看到运动员跑步的时候喝水他们主要是漱口和抿一点水润润喉咙，所以你也不要大口大口的喝。休息的问题当然最后跑完走一走，走个10分钟就可以了

千问 · 2019-5-17 17:58:21

其实跑步6 7点晚饭后跑比早上要好的. 顺着空气好的路跑. 跑到出出汗就好了.

千问 · 2019-5-17 17:58:21

会不会太早啦！其实6点多跑差不多吧！开始的时候就先少跑一点，觉得累的就走走，然后一天天的增加！否则一味的讲跑多少，你的身体会吃不消的！

千问 · 2019-5-17 17:58:21

循序渐进！

晨跑 怎样跑才合适？

晨跑怎样跑才合适？