我17岁，1米81,115斤，太瘦了，想去健身房练的壮一点，长到140斤，请帮我做个健身计划

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1 | 2009-10-21 22:40:12 | 显示全部楼层 |阅读模式

刚去健身房都会有教练首指导你的。多做些哑铃呀之类的力量运动，多吃牛肉，吃牛肉不会长肥肉哦。加油~

千问 | 2009-10-21 22:40:12 | 显示全部楼层

既然都要去健身房了，那就让教练教你呗其实不用刻意增重，健身自然会增重的因为健身要增肌，增肌了能不增重么平时多吃蛋白质就行了健身的时候一定要集中注意力，全身心投入健身，不然没效果很多人以为健身只是像白痴一样举重物，这是大错特错健身很科学的

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