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哈哈！遇到我算你好运啦！！！我也是腿部的问题，我研究了很多！ 如果还要知道更多的加我qq 529612663 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着,两手插在腰上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成,在自己能承受的范围里运动。 3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着,两手插在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到最先的姿势。数1、2、3,换一只脚再做一遍。刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度。 可能很多朋友觉得精油没有用，那是因为按摩的速度不够，我在一本书上看见说快速肌燃烧脂肪最厉害，所以按摩速度要快！！结果一会儿我就满头大汗啦！然后把大腿裹上保鲜膜，我就出门疯狂地走路，因为放假，我一般要连续走一个小时左右，而且步子迈得很大，可以感觉到大腿肌肉的拉伸，走了一会工夫，腿上面就湿漉漉的了。 回来以后，立刻按摩小腿和大腿，这样可以阻止肌肉横生，当腿部的肉肉软下来以后，倒立过来拉伸腿，半小时到一刻钟都可以。 晚上洗澡的时候，那真是狂搓腿啊，当然这个时候既然象是按摩那不妨把腿绷直了来搓，正好又拉伸一次肌肉~~~搓完后抹上润肤霜，从踝关节使劲拍打到大腿，直到红红的一片为止。 另外，连续坐着的姿势不要保持超过两小时，一定要走走再坐；吃完饭后不要马上坐着；晚上不要熬夜…… |
