怎么做可以把自己的胸变结实或者变平呀(我是个男生,最近发现有点凸)

显示全部楼层 · 2007-4-19 07:41:29

是肥肉吗，那就要减肥啊，有氧训练，主要是跑步，骑车，游泳，都可以，坚持最重要，在辅助每个星期做3次左右的卧推应该没问题了~~

千问 · 2007-4-19 07:41:29

连成肌肉的话就多练练俯卧撑或双杠臂屈伸，你可能得需要一个多月的时间；减肥的话就更容易了，多活动，怎样活动都行，推荐慢跑和游泳，注意要少吃点，

千问 · 2007-4-19 07:41:29

适当锻炼就可以了！主要是卧推或者俯卧撑！