篮球打好中锋

显示全部楼层 · 2007-4-26 11:12:07

好年纪，好身高，但要减肥，剪除多余的脂肪，增加上下肢的力量，同时要加强篮球的基本功练习，别人不带你玩，并不代表你没有实力，继续努力吧！

千问 · 2007-4-26 11:12:07

多看！！！多练！！！

千问 · 2007-4-26 11:12:07

中锋（C）顾名思义，中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。代表球星：沙奎尔?奥尼尔（热火队）无论是什么位置都要有好的基本功，中锋是球场上身体对抗最激烈的位置，能否有一个好的身体条件直接关系到中锋的水平。如果你的体型偏瘦，建议你可以先多练脚步和投篮，其实你的身高队中锋来说并不算高，你可以通过练习前锋的动作来提高自己的水平，这样如果你在篮下低位靠打时有良好的移动和技术动作，还是有一定的机会的，但要想做一个真真的好中锋，没有身体是不行的，加油啊！

千问 · 2007-4-26 11:12:07

中锋最重要的是抢蓝板,只要卡位好,就一定能抢好D

千问 · 2007-4-26 11:12:07

好C不在于他的身高和体重一定要有好后卫才行现在中锋用处也来越小大前才是好地选泽中锋就是要在篮下进攻就行,但是不要只顾自己,篮球是团体运动,多给别人传球,别人才会愿意和你一起打

千问 · 2007-4-26 11:12:07

你现在应该减肥.100KG太胖了.你又没到2米.没弹跳是不行的.反应慢也不行的...强C就是要会抢好篮板,在关键时能打出篮下,就象YAO一样,你多看NBA,看YAO打球,多学学吧.
别人不带你,你就应该刻苦练一下技术,然后有实力了在和他们一起打.他们不带,你就和他们一个一个单挑,让他们对你刮目相看!!!
我1.83米,65KG.在学校和同学一起打球也是打C,体重轻点弹跳好,体重轻了一定要练肌肉,要强壮.自己在练练弹跳,我就能抓筐,但扣不了啊.-_-o我和1.9几的抢板,盖他们都轻松...
多看多练吧!相信你能行的

千问 · 2007-4-26 11:12:07

还是要看脚步动作，尤其是抢板

千问 · 2007-4-26 11:12:07

弄个高与膝盖平齐的箱子每天做台阶训练~ 每组3~5分钟，开始时每天1~2组切忌急功近利，当身体确实强壮后再加练不可连续练每组之间要休息1~2分钟每天不可超过10组这可以锻炼你的弹跳能力还有要提高抢篮板的意识~~ 要靠拼命劲才能抢到篮板，这就是为什么有些后卫篮板比中锋都多，要拼命还有反映速度，和绝对速度，爆发力。最重要的是要有一个强壮的身体你可以不胖，但是下肢要有力量不怕身体对抗，要有出色的卡位和挡拆意识。这些要靠比赛来积累经验。还有....... 对，你一定要有中投能力，如果内线人太多你连续进几个中投那么人就会出来防你，你就可以突破了篮球要有一种平衡，攻守平衡，突投平衡，和左右手的平衡

千问 · 2007-4-26 11:12:07

有班有身体就行了强好每一个篮板减少失误我也是c在蓝板底下等待球落下来,总之,中锋是用来抢蓝板的和传球的.

千问 · 2007-4-26 11:12:07

多看！！！多练！！！你周围有训练队的话，你多看，人家练什么，你就练什么！注意动作一定要标准，不然形成不好的动作以后很难改的！协调性要练好，溜冰可练协调性！从后卫练起的中锋最实用！只在篮下等球的中锋可认为是不会打球的！灌篮高手是必看的！