暑假运动减肥啊

显示全部楼层 · 2009-6-28 08:56:19

游泳是全身瘦的运动，所以会有瘦脸的效果，但游泳并不是专门瘦脸的，所以效果应该不会很明显，运动贵在坚持，坚持久了自然可达到瘦身或瘦脸的目的。（非假日，不能有游泳的机会，可以做些别的运动）。至于两个月瘦20斤的话，应该是有可能的，但要在期间注意饮食，不是说减肥的时候不能吃东西，应该是吃得六七分饱就行了。如：淀粉类的食物（玉米，米饭）适当，营养类的食物多吃点就行了。还有的是，生活平时应该多喝水：早上起来洗漱之后，喝一杯温开水，有利于清理肠道。有条件的话，每天一次热水澡，澡前，澡后一杯温开水。睡觉3小时前一杯温开水。这样的话既有利于身体健康，又能有减肥的效果。一般而言，一个月减8-10斤的重量是正常的。而超过了这个范围的话，对身体会有一定的影响，因为体重的剧减超过了身体的承受能力。那暑假过完之后，要注意运动和饮食，这样你的体重才能趋向一个稳定的数，否则很容易反弹（就如那类节食的人，一旦有恢复从前的饭量时，体重也跟着反弹回去了）。最后，祝你能够有个愉快的暑假，并能减肥成功。还有的是，针对楼上的“晚上8点后不要吃东西”，按道理，应该是晚上7点以后就不要再吃了。

千问 · 2009-6-28 08:56:19

一天吃2顿，不吃油腻，油炸食品，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，保证你一个月瘦5-6斤。我就是这样锻炼的。游泳应该继续，不会反弹。

千问 · 2009-6-28 08:56:19

紫薰乖乖:你的瘦身决心很大噢,支持!运动锻炼法要以年龄为基础..中老年不适合做极限运动(类似爬山..上楼..长距离跑步..);最合适的主要是有氧运动...(瑜伽..太极..健美操..)运动锻炼的效果在于持之以恒..游泳是很好的锻炼方法...有利于腰椎和下肢..不会受到大强度伤害..至于能瘦多少,还得看你饮食的状况..

千问 · 2009-6-28 08:56:19

可以瘦时间较长，跑步吧减肥快，耗能大哦给我份哦我就是跑步的哦给我份哦

千问 · 2009-6-28 08:56:19

游泳不怎么能减肥的吧！可以强健身体做瑜伽可以的`！，5到10斤，游泳是全身瘦