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吃什么东西可以利便?
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吃什么东西可以利便?
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2018-9-12 21:13:28
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十七种有利于通便的食物: 1、地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 2、绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 3、燕麦 燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便。 4、薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。 5、小米 不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。 6、糙米 糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 7、红豆 红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。 8、胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。 9、山药 山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。 10、牛蒡 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。 11、芦笋 芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。 12、莲藕 莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。 13、白萝卜 萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 14、山茼蒿 山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 15、地瓜叶 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶。 16、萝卜叶 萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。 17、醋 醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。 注意: 1、每日坚持适当的活动,养成每日定时排便的好习惯,即使排不出也要按时上厕所,逐渐形成条件反射。有的便秘者,经过这样的训练后,就能定时自动排便了。 2、平时在饮食方面,应经常吃一些粗粮,杂粮,多食含纤维多的蔬菜和水果。
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千问
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2018-9-12 21:13:28
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告诉你个利便的办法,苦丁茶前一天夜里泡好,注意,方一点点,很苦的,第二天早上泡蜂蜜茶,然后空腹喝了,再喝苦丁茶,对点热水温着喝也行,然后再喝白开水。六个小时不到就可以去厕所了。 水果建议吃点香蕉,不要吃橘子。 平时多吃点芹菜、红薯,那种粗纤维的,利便的东西。 多吃点香油。 多喝水。 多运动。 研究发现,猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。 具体做法: 每天清晨,空腹吃1~2个猕猴桃,隔1小时再进餐。另外,西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹等也有利便的作用。 特别提醒: 便秘患者在吃水果前,一定要仔细挑选。比如,对糖尿病患者来说,用水果治疗便秘时,不要吃一些含糖量比较高的水果,如龙眼、荔枝、香蕉、甜瓜等;对于怕冷、手脚常发凉的人,吃梨、柿子、菠萝会加重便秘,应吃香蕉、橙子;经常口干、心烦、手足心热的阴虚体质的人,吃梨、橙、柚子会缓解便秘,而吃橘子不适合;年迈体虚者治便秘不适宜吃西瓜、香蕉;香蕉性寒、含钠盐较多,患慢性肾炎、高血压、身体浮肿者不宜多吃。对于重度便秘者来说,不要只靠吃水果来缓解,应该到医院检查,及早治疗。
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千问
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2018-9-12 21:13:28
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一般水果都有利便效用,像香蕉就挺不错,但最好的是天然蜂蜜了,不仅利便还美容
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千问
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2018-9-12 21:13:28
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每天早上起来空腹喝一杯盐水,吃一些红薯就行!要不你也可以吃一下我们《国珍》的松花粉!也可以利便的,而且可以补充日常所需的200多种的营养素!食疗的话,香蕉就很好!西医的三黄片有泻下作用!一小包12片装的那种!中医的就多了,比如大黄,芒硝,番泻叶,芦荟,火麻仁,松子仁,京大戟,牵牛,巴豆,甘遂,等
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千问
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2018-9-12 21:13:28
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水果,蔬菜,蜂蜜,水,这些都有利。
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千问
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2018-9-12 21:13:28
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水果了啊!
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千问
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2018-9-12 21:13:28
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吃些笋~海带
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千问
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2018-9-12 21:13:28
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最好香蕉
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