怎样才能提高弹跳力我想跳的更高！

显示全部楼层 · 2007-4-26 11:02:32

仰卧起坐和引体向上！提高你的腰腹力量！

千问 · 2007-4-26 11:02:32

还有一种比较有效的办法，你向后慢跑，每天跑一千米，坚持一个月．这种方法主要是锻炼小腿的肌肉，效果比较好．

千问 · 2007-4-26 11:02:32

把双腿绑上两排铁块每天蹲跳跳2个小时1个月后没长进你可以骂我

千问 · 2007-4-26 11:02:32

每天扛着扛铃蹲下``再起跳~~每天都做3组,每组10次这样``不要很多~~效果很明显的(只要你力量够,可以多做,我的力量相对来说很不错的)~`~`我高中的时候才165,助跑可以摸到篮框,就是做的这个~~~有些人认为这种身高不可能~~我只能嗤之以鼻~~~

千问 · 2007-4-26 11:02:32

深蹲我练了12天本来只能勉强扣篮现在可以很轻松腿上绑铅块,蹲跳跳```时间自己掌握```另外``我个人认为``弹跳是天生滴```练也加不了多少`~