怎样才能克制自己的脾气

显示全部楼层 · 2020-9-26 11:11:36

姑娘，老汉为你在网上找到了几篇文章，比老汉总结的好，推荐给你，希望你能够读一下，或许会对你有素帮助！　　愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。　　（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。　　（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。　　（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”　　（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。　　http://zhidao.baidu.com/question/40056313.html　　爱发火是一种不良和有害的情绪。一个人经常发火，不仅会影响同志间的团结，影响工作，还容易把矛盾激化，无助于问题的解决。对此，笔者依据心理学的基本原则，给发“火”者开了以下“药方”：　　第一，容忍克制法。俗话说：“壶小易热，量小易怒。”动辄发脾气、动肝火是胸襟狭窄、气量太小的表现。有一位心理学家忠告：“气量大一点吧，如果我们每件事情都要计较，就无法在这个大千世界上生活下去。”要保持克制，就必须有很高的修养，有修养的人才是有克制力的人。一个襟怀坦荡的人，是决不会为些区区小事而随意发火的。即使遇有不顺心的事或受到不公正的待遇时，也能做到心平气和地讲道理，和风细雨地解决矛盾和问题。　　第二，保持沉默法。著名散文家朱自清说过：“沉默是最安全的防御战略。”当意识到自己要发火时，最好的办法是约束自己的舌头，强迫自己不要讲话，采取沉默的方式，这样会有助于缓和激情、冷静头脑，让沉默成为一种表达身心平衡、抑制精神亢奋的灵丹妙药，不借外力而能化解怒气。　　第三，及时回避法。生活中遇到能使自己动气的刺激时，只要情况许可，不妨采取“三十六计，走为上策”。这样，眼不见，心不烦，火气就消了一半。　　第四，自我提醒法。当要发火时，只要自己还能自我控制，就要试着用意识驾驭自己的情感，警告自己：“我这时一定不能发火，否则会影响团结，把事情搞砸”，心中默念：“不要发火，息怒、息怒。”这样坚持下去，就会收到一定的效果。　　第五，注意转移法。心理学研究表明，在受到令人发火的刺激时，大脑会产生强烈的兴奋灶，这时如果有意识地在大脑皮质里建立另外一个兴奋灶，用它去取代、抵消或削弱引起发火的兴奋灶，就会使火气逐渐缓解和平息。例如，转移话题、寻些开心快乐的事情干，选个令自己愉快的音乐、戏曲，阅读引人入胜的小说、诗歌，或出去走走等等。　　http://ks.cn.yahoo.com/question/1307050401883.html　　人活着为了体验悲欢离合，生老病死，为了弄明白人为了什么而活着？为了实现自身的理想、追求、目标、欲望以及价值。活得很累,很辛苦我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!　　http://wenwen.soso.com/z/q103318817.htm?rq=104868422&ri=4

千问 · 2020-9-26 11:11:36

放开自己心中所有的不快乐

千问 · 2020-9-26 11:11:36

当自己要发脾气的时候，做深呼吸，三次。

千问 · 2020-9-26 11:11:36

激动是就深呼吸不开心的时候我会做一些任性的事，就是之前不怎么做的事，让自己开心我花很多钱没我喜欢吃的，或者一个人静静地听歌但是在别人惹我的时候，我被气到，我要现场就克制自己我会深吸一口气，然后屏住呼吸，静下心跳有时候会握紧一只手变成拳头，把想发脾气的力气都用掉有时候到家越想越生气，真的快忍不住我会开始把想骂人的话写下来，越写越乱，没东西写的时候气也快消了或者我告诉我妈妈，我很生气想尖叫，我妈就会说叫吧，然后就尽情地叫吧，不过这个方法我很少用说实话我气疯了的时候，什么都敢做的，想做什么就做也不顾后果发泄出来也挺好啊，后果也不严重

千问 · 2020-9-26 11:11:36

千问 · 2020-9-26 11:11:36

找个没有人的地方发泄一下，找个朋友诉说一下，把它写下来过后看看，一定会感觉非常可笑的，再不行就吃2片安定睡一觉。只要你能知道自己脾气不好而且想克制就可以改正。

千问 · 2020-9-26 11:11:36

克制脾气？现在你身边的人是在容忍包容你。没有任何办法克制自己的脾气。咱们说再说也是假的。人不自己吃亏后就不会知道。

千问 · 2020-9-26 11:11:36

实在无法克制的话，那就发泄出来吧，不过你要考虑到发泄完脾气后造成事情的后果。首先自己从根本上想克制学会控制自己

千问 · 2020-9-26 11:11:36

多想想别人的感受，不要总是从自己的这个角度去想某件事情，小不忍则乱大谋啊~~，或深吸几口气在吐出来，心里想：世界如此美妙，不能如此暴躁~！！

千问 · 2020-9-26 11:11:36

不生气楼