我们运动会还有十几天就开始了，我要跑400米，给点技巧啊，我体力不行

显示全部楼层 · 2009-11-1 11:09:46

你好!希望以下信息能帮助到你~!400米技巧一赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！ 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。 3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。二准备活动1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。三比赛时1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 2.起跑弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。第一直道跑95%力量，高重心大步。第二弯道跑与第一弯道基本相同，最艰难时刻，咬牙坚持大步幅，重心稍降低。出弯道后有力早加速，无力则晚加速。赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了.

千问 · 2009-11-1 11:09:46

跑前喝点水，吃点巧克力。嘴里嚼口香糖可以均匀呼吸。跑好到处走一圈，再喝点水。

千问 · 2009-11-1 11:09:46

很有用的秘诀，前几天运动会我试了，很有用。要自信，相信别人都跑不过自己，跑的时候用力跑就行，不要让所谓的技巧打扰发挥速度

千问 · 2009-11-1 11:09:46

如果你们学校运动会开始前不检查身体的话吃点盐酸曲马多吃两片就可以了