每天做60俯卧撑对身体有健身作用吗

显示全部楼层 · 2015-9-16 19:52:42

我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌上肢肩部腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力，在燃烧.

千问 · 2015-9-16 19:52:42

男人每天做60个俯卧撑，身体会发生什么变化？网友：还有这好处！

千问 · 2015-9-16 19:52:42

感觉少点。。。60个太少了~我高考前三个月，每天晚上睡觉前150个~做的一身汗，然后洗个澡，很快就睡着了~

千问 · 2015-9-16 19:52:42

60个作用不是很大；建议：每天160个左右每组20 上午10点做 80个晚上8点做一半慢慢的做能做多慢就做多慢，你要的是健身。所以说要慢慢做，这样你的肌肉才能成型！！强烈建议看看健美网站！！！！！！！！！好好努力吧！！！我最近睡觉之前也在做，70个两组，隔天一次。做总比不做好吧呵呵……有时手会发胀，慢慢再加量。一起努力吧……^o^

千问 · 2015-9-16 19:52:42

浩沙、中体倍力、力美健马华、雅莱舞蹈健身、康金。很多很多呢，各个区都有。

千问 · 2015-9-16 19:52:42

有做肯定有好处。。基本没什么坏处。。不过你最好不要一次做60个。。最好是一次15个。。做6组每组间隔10秒到30秒最好不要天天都练。。因为肌肉的恢复需要时间，。至少48个小时，最好两天一练，，中间天数做仰卧起坐或者引体向上

千问 · 2015-9-16 19:52:42

太少了我当兵的时候早晨全副武装跑完五公里一百个俯卧撑。而且还不是正常做法。是特慢的做。我当兵时候一天的训练量可能相当于你一个月的了

千问 · 2015-9-16 19:52:42

1要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。2根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。3要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。4老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。自己适量做咯推荐个健身俱乐部,要便宜一些的。

千问 · 2015-9-16 19:52:42

当然会有的

千问 · 2015-9-16 19:52:42

酸性体质属于亚健康？,还容易的很多病，不是吧。那怎样才能变成碱性体质呢。