25岁以后的女人该如何保养（全身）

显示全部楼层 · 2009-11-4 10:55:28

25岁是人体的一个临界点，人的生长和体力在这一年达到最高峰。但这以后就逐渐地走下坡路，最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，然后心肺的机能开始降低，身体的基础代谢率也逐年稍有减慢，这样，人们对食物能量的需求，即为维持体重而需要的卡路里数量也减少了，人体肌肉块对脂肪的比例呈下降趋势，一个普通身材的妇女，20岁时体内脂肪约占26%，到35岁占33%，在50岁时则高达42%，而同时，骨骼停止增长，骨组织消失的多，生成的少，免疫力也开始减退。俗话有“30岁以前人找病，30岁以后病找人”的说法，也正是源于这个道理。但是，如果及早地进行身体锻炼，再加上正确的饮食习惯，完全可以有效地加以抑制，延缓人体的衰老过程。与疾病作斗争的首要方法不是各种保健药品而是体育锻炼，与肥胖作斗争的首要方法同样不是哪种减肥药而是体育锻炼。不管你开始锻炼时年龄多大，关键是：现在就开始行动，并且要持之以恒。选定何种运动项目完全可依各人的兴趣而定，也可以根据你的实际情况征询医生的意见。不管你选定何种运动，开始时都要慢慢来，比如说先每天锻炼10分钟，经过6到8周逐渐增加到30分钟，每周3、4次，以不感到过分喘不过气来为适宜。营养保健方面，在25岁以后，随着年龄的增长，人们需要的热量减少，容易把剩余的卡路里储存起来，在体内形成脂肪组织，另一方面，人们的机体消化食物和吸收营养的效能不如以前。解决的办法是选用高营养饮食。大多数人应当少吃脂肪（不超过卡路里摄入量的30%），少吃蛋白质（10%-15%），多吃复合碳水化合物（45%-60%）。复合碳水化合物，如粗加工的谷物、马铃薯和豆类，既可以为肌肉提供锻炼的热量，还是纤维素的一种优良来源，纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内的血脂含量。 “早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”。现代从事保健医学研究的专家建议我们：不要不吃早餐，要不然会感到精力不足，而且到了晚上会有饥饿感，从而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃点，晚上人们往往不怎么活动，因此热量的消耗就会少一点，而且晚上如吃得太多，容易增加肠胃的负担而影响睡眠。此外，摒弃一些不良的生活习惯，如睡眠不足或睡眠过多，嗜好烟酒和大鱼大肉等等，人们就可以保持青春活力，保持一个清瘦健壮的优美体型，延缓衰老的到来。1、不能熬夜：熬夜不但于身体无益，更是肌肤美丽的最大敌人！记忆力减退、皮肤粗糙无泽、皱纹、失眠多梦、亚健康，所以人们常说“睡眠是女人美容的最佳秘方
2、控制并研究饮食：饮食不规律、暴饮暴食、不科学搭配，都容易引发脾胃不和、发胖、免疫力下降、内分泌失调、肌肤敏感等
3、莫忘运动：适当的有氧运动有助于新陈代谢、血液循环、预防疾病、强身健体，运动有助于肌肤吸取营养、抵御环境侵蚀
4、定期美容保健护理：每周一次身体SPA、面部美容和保健按摩，没有天生丽质的美人，只有勤奋善待自己的美女
5、养成休闲养生的好习惯：学会喝绿茶、红茶、美容健康茶
6、适量饮用红酒：每晚睡觉前，喝小半杯红葡萄酒，可以帮助睡眠、助消化、减轻压力、解除疲劳
7、培养一些个人兴趣爱好：修心养性，陶冶情操，充实自我（种花、养鱼、书法、K歌、下棋、旅游、爬山、游泳等等
8、培养自信：相信自己，有志者事半功倍，不自负
9、学会自立：有一技之长，拥有独立思想，独立经济，独立住所，独立存款
10、培养幽雅的气质：内敛不张扬，锋芒太露，容易伤人伤已，更容易被摧毁。学着含蓄和矜持，内外兼修，做一个有内涵诗意的女子，不断进取，不断追求
11、平和、宽容：不需要太聪明，太精明，有些事傻一点又何妨！不违备原则情况下，难得糊涂，留自己和他人一条退路
12、修身：不断地完善自己，修饰自己，舞装自己，扬长避短，与时俱进
13、培养贤德：学会烹调、煲汤、勤俭、持家，尽仁尽义尽忠尽孝
14、保持时尚：定期逛街、阅读时尚杂志、浏览时尚网站，保持与时尚同步
15、学会信任和放松：不要偷查男友或老公的手机信息内容和私密信件，每个人都有隐私权，己所不欲勿施于人
16、尊重别人就是尊重自己：男人无论做的如何，也不要在公众场合横加指责他，有什么事回家关起门慢慢讨论，让他下跪让他擦地板都无所谓，在外面，一定要立挺他，他就是天下间最完美的男人
17、学会感恩、知足：拥有即是恩赐，拥有一颗感恩的心，虔诚的心，感恩生命，感恩生活
18、拥有梦想：偶尔做一下白日梦也不错，有梦就有追求，有爱就有快乐，回忆永远是不褪色的
19、做个浪漫的女人：生活要有浪漫的情调作润滑剂，给它浇灌，给它施肥，不能一潭死水，一成不变，只管索取，不去投入
20、学会享受：学会享受，尽可能地享受身边的一切事与物！（阳光，雨露，花朵，美景，繁星），享受不是自私，你的美丽小贴士是姐妹们的路灯
21、不要放纵：二十五岁以后的女人，要洁身自爱，珍惜青春；
22、两面体会孤独：享受孤独，孤独只是一种意境，一种感觉！当你觉得孤独的时候，孤独就会来到你身边，当你觉得快乐的时候，快乐就会占据你心间\
23、做个贴心的女人：注重健康，保持可爱，适时
24、不怨天尤人：自己的事情自己打理，学会自我解嘲
25、不自寻烦恼：无解的问题、逝去的昨天、未知的未来，不浪费精力去无边思虑，否则只会自寻烦恼。

千问 · 2009-11-4 10:55:28

及时调养健康、美丽加强内部调节效果更好一些

千问 · 2009-11-4 10:55:28

早睡早起饮食清淡不急不怒注意防晒