运动+控制食量也没用…该怎办?

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0 | 2009-11-4 16:37:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

大运动量的有氧运动对减肥并没有什么好处的。慢慢的按照同一个节奏跑步才有效，这种速度是比走快但是比跑慢的那种。而且一定要控制不能跑起来才行。控制食量这点是对的，但是过分的注意这点会产生减肥的压力，有压力反而会影响减肥的效率，甚至有些人会因为这个压力，导致便秘什么的造成变胖。心态要调整好也很重要~你可以试试早餐只吃香蕉（多少都行）和白开水（只能白开水，别的什么豆浆都不可以），别的时候爱吃什么吃什么，有时候心情不好了吃个巧克力都是可以的（但是绝对不能晚上6点以后吃，且一定要在12点之前上床睡觉）。基本上一星期就有效。如果你对香蕉过敏的话，别的水果也可以，单是只能是单一品种的水果。为什么一开始我推荐你吃香蕉而不是苹果什么的呢？因为香蕉营养比较高，能保证你扛到中午。而且刺激性没有别的水果大，空腹吃对肠胃刺激比较小。每个人有快有慢吧，我是因为十一的时候吃太多，变肥了。吃了大概一星期就变回去了。不过这个方法不会叫你变得骨瘦如柴，只会叫你达到一个一般瘦的比较平衡的身材而已。要想骨肉如柴的话，那只能吃减肥药那种东西自残了。反正也不贵也没什么减肥药的副作用，你试试呗

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