养生问题：身体比较虚怎么办？

显示全部楼层 · 2009-11-5 18:54:01

好吧，又是一个被自己搞垮的人。。。。。。体质下降的原因真的很多，好的作息绝对占最重要的地位，然后就从食疗入手吧!有时间的话，坚持晚上锻炼锻炼身体，10-20分钟就能有比较好的效果。要调理身体的话，省钱又高效的办法就是食疗，但是耗时间！抵抗力下降就多吃高蛋白的食物，相对比较健康的选择就是酸奶和菌类食物。睡眠不好，就每天晚上睡前喝点小米粥或者喝杯热牛奶。多喝点绿茶有助于牙齿健康（牙齿是身体的命门所在！！），对抗各类疾病有联合国公认的功效！垃圾食品少吃，戒大量饮酒，每天750 ml以内的红酒对身体也有很好的条例的作用！预知更多，自己找找食疗的资料吧。。。。。。。

千问 · 2009-11-5 18:54:01

你得注意三点：睡眠、饮食、运动每天保证7-8小时的睡眠，还得在晚11点以前必须上床准备睡觉；遵循早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少的饮食规则；不管有多忙碌，千万别忘了锻炼，一定得参加活动，比如，打球、登山、慢跑、游泳等有氧运动。祝好！

千问 · 2009-11-5 18:54:01

是肾虚症状.人肾虚,精神和抵抗力就差.你可以吃六味地黄丸补肾,也可以常吃枸杞、核桃、黑芝麻、山药\栗子\动物肝肾等补肾食品.平时注意少上网,因为电脑辐射会损害肾脏.

千问 · 2009-11-5 18:54:01

是应该注意，身体是本钱，你最好不要再这样下去，去看中医那中药吃，慢慢的调理，会好起来。在生活上也要注意，不吃辛辣的食品、含凉高的不吃、油炸的最好不吃或少吃，外面小摊的食品不要吃，对身体危害最大。

千问 · 2009-11-5 18:54:01

首先你要从饮食方面改正，每天的营养要必须足够，其次要记得锻炼身体。注意休息，实在不行就开几付滋补的中药来吃就行了。