男滴怎么瘦肚子和臀还有大腿~~要科学的~~~~谢谢

显示全部楼层 · 2009-11-8 01:51:52

————————————主要两个办法：1、减少摄入那些脂肪含量多的食物。2、持续锻炼。持续的意思是每次锻炼时间一定要持续超过20分钟才有效！腹部、股部是人体存脂肪的两大仓库。你在刚开始运动时，主要消耗掉常规的脂肪，只有15－20分钟后才能开始消耗人体存储的脂肪，所以这时腹部脂肪才开始分解。很多人也坚持锻炼但收效甚微，就是这个原因。不用磕头，身体好了就好。

千问 · 2009-11-8 01:51:52

我有个动作，每天做就好了。首先卧底，然后伸直身子，抬起双腿至90度，如果不能提至90度就尽量好了，接着慢慢放下来，要慢慢，这时你会感觉到你腹部、腿部都要很用力坚持住，这样的动作每天反复做15次，每次约30秒左右，那么你一天做这个动作就7分半钟而已。