怎么能提高弹跳力

显示全部楼层 · 2009-11-8 15:57:37

弹跳的有效提高需要整个身体的协调性比较好
腰腹力量也不可忽视你在百度上找“美国弹跳训练计划” 里面介绍的非常详细注意，一定要持之以恒，贵在坚持
切不可半途而荒废
祝你早日灌篮

千问 · 2009-11-8 15:57:37

跳绳能有效提高小腿肌肉力量，深蹲能提高腰力跟大腿肌肉，还不能忽略平衡性的锻炼，单腿站立也是不错的方法

千问 · 2009-11-8 15:57:37

年纪小了点.别乱练,会影响长高.当然,如果你不想张很高了,那就随你.不过要注意保护,别伤到

千问 · 2009-11-8 15:57:37

负重弹跳，建议买个困在脚上上网沙袋

千问 · 2009-11-8 15:57:37

深坑跳台阶跳去游乐场跳弹簧床，或者是在鞋子里面装弹簧。