怎么减肥啊

显示全部楼层 · 2019-3-25 15:01:26

健康··速度慢的方法早上起床一杯蜂蜜水，润肠通便美容早餐一碗燕麦粥加全麦面包学校不远的话，尽量走路去学校在学校多参加体育活动课间的时候去操场跑步午餐吃好点，最好是不要吃晚餐，或者晚餐以水果白水煮菜代替晚上慢跑四十分钟左右，然后做做肌肉拉伸的运动，一定要做哦，不然会长肌肉的，简单的方法就是，前脚掌站在楼梯上，后脚掌悬空，用力往下压！~！跑二十分钟，然后就做个一分钟左右。在家里边看电视的时候一边甩呼啦圈，睡前做四十到六十个仰卧起坐，分两次。开始的几天可能会有点累，但是习惯了就好~！其实健康的减肥方法就是适当少吃，加适当运动。这个方法比较慢，但是坚持的话还是很又效果，不过要快速点的话，我也给MM提供我以前试过的~！！！以前给别人回答的快速减肥方法也复制给你吧，你自己选用哪种咯方法一·一·黄瓜鸡蛋法早餐中餐一个鸡蛋加一个黄瓜，鸡蛋最好是煮鸡蛋。晚餐一根黄瓜，坚持一周，然后可以慢慢吃点低热量流食。食量会小很多。切忌不能暴饮暴食，不然反弹更厉害。能坚持又不怕伤身体的，三天就见效，我有用个三天就减了七斤，但是不能坚持。此方法适合想要快速减肥，身体比较好的人。二·苹果餐早餐正常，午餐和晚餐就吃一个苹果，白天多喝水，但是过了6点就不要喝太多了，不然会水肿的。坚持一周，然后恢复正常饮食，尽量少吃油腻高脂食物。我用这个方法三天·也不能坚持了，我就是爱吃东西，但是确实有效果，也瘦了七斤左右。三天瘦的七斤其实有一部分是身体水分流失，所以还是不太健康。而且到后面效果就会慢慢没这么么明显了，你想一个月瘦三十斤的话，最好适当吃点低热量食物和水果，加上上面一种方法，再加上合适的运动是最好的。毕竟瘦身的同时最重要的是塑身，不然体重轻了，身材不好看也白搭。希望对你有帮助·！！方法二首先，早上要喝点燕麦粥，又养身又防止便秘。早餐要吃好。午餐尽量少吃油荤。多吃蔬菜。也可以吃饱。然后呢，在家里准备干荷叶和普洱，或者乌龙茶都可以，泡着喝。荷叶不能太浓，寒气重。晚餐尽量不吃，实在饿就少吃点水果或者水煮蔬菜。在家里可以买根呼啦圈，没事的时候甩甩。但是不宜过久，因为听说甩久了伤内脏。没事就跳跳绳。特别是晚上。做完运动要记得拉伸一下肌肉哦~！会比较美型。再者，要尽量站着，身材好看不但要瘦还要紧致。站着的时候用力夹紧屁屁，常常做向后抬腿的动作。少吃辛辣食物哦··，减肥的时候多喝点水，这样皮肤才会水嫩嫩的~！！坚持一个月··我相信姐姐会看到效果的。我就是一个月就瘦了。虽然不是太快。但是能保证健康和精力充足。

千问 · 2019-3-25 15:01:26

1、早中晚只吃苹果想吃多少吃多少连续三天一般会减掉5斤左右2、连续两个月除了米、面及其相关食品之外想吃什么吃什么。如果能坚持下去更好。变成长期的饮食方式。3、半年之内坚持每天不吃晚饭中饭过后只可以吃些水果之类。以上三点每种本人都坚持不了所以我胖且持续变胖

千问 · 2019-3-25 15:01:26

千问 · 2019-3-25 15:01:26

同是天涯沦落人呀，减了几年了，什么方法都用过了。。。哎。。。