我是一个大学生，时间却很少，请问如何锻炼自己的肌肉

显示全部楼层 · 2009-11-15 22:00:05

你每天学习一定很辛苦，没有时间去健身房，而且健身房的价很昂贵。 1、你如果想要胳膊上的肌肉，可以去体育用品商店买个哑铃，选择一个重量适合你的就可以，也不贵，一般在200块内就够了。如果为了节省你就自己用袋子装上石头或者沙子也可以凑合用。每天有空可以锻炼你的臂力肌肉。每天要坚持做俯卧撑，和拉单双杠。 2、如果你想锻炼手的力气，你可以在体育用品店买个握力器。一般10块以内。 3、如果你想锻炼腹部肌肉，你可以用人人皆知的方法，仰卧起坐，和端腹（仰卧把腿向上翘成45度角，两腿绷直，脚尖往下）这个很有效果，就是太累了，如果能坚持保证你肚子上的肌肉很好看。 4、如果是腿上的肌肉，你可以去体育用品商店买个跑步时候用来绑在腿上的沙袋，也不贵很便宜，20块左右。如果要节省的话你也可以自己自作一付哦哈哈。高台腿，坚持跑步别忘了哦。嘿嘿。你这一套设备下来估计200就够了啊。

千问 · 2009-11-15 22:00:05

很简单，在床上做运动。如仰卧起坐，俯卧撑。还有就是练手的肌肉，就是手握拳头，用力握，尽力的握，这也能锻炼的到。练腿的，坐在凳子上脚腾空，上下不断摆动。你看不用出钱就能运动了，锻炼肌肉了。

千问 · 2009-11-15 22:00:05

不错，很多欣赏！你可以去健身房呀，还有就是男的在20以后肌肉只会下降，所以要多炼，知道不咯。最好还是早晨跑步咯，又不要钱，是吧！

千问 · 2009-11-15 22:00:05

去健身房，每天1小时的时间有的吧。

千问 · 2009-11-15 22:00:05

给别人打