高分求教、慢跑的时候如何热身、以及锻炼之后如何拉伸肌肉、最好有图！

显示全部楼层 · 2009-11-17 09:27:23

左脚踝和两条腿的膝盖疼的问题只靠你热身和拉伸是解决不了的。你的体重172斤也就是86公斤，通常在健身房，体重超过75公斤我们是不建议跑步减脂的，会对下肢关节产生过大压力而加速关节老化，你的问题也正是这样。我建议你改换其他的运动方式，最好可以游泳，单车也可以，一定要避免对下肢的高冲击动作，关节的损伤是很难恢复的。