失眠应该怎么办

显示全部楼层 · 2006-5-11 17:18:00

失眠应该怎么办

发病时间：不清楚
失眠应该怎么办

补充说明：失眠应该怎么办

千问 · 2006-5-11 17:18:00

李华
博爱医院
擅长：内科
提问
睡眠质量差，与学习、工作压力及心理因素有关。睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。坚持规律的睡眠定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量。若方便也可我院明确诊断，针对性治疗，本院周六、周日正常上班。
2006-05-12 15:46
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