设为首页收藏本站
开启辅助访问 切换到窄版
搜索
第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 弹跳 高手进

弹跳 高手进

[复制链接]
查看11 | 回复3 | 2009-11-20 22:12:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
建议去网上查下NBA的弹跳训练课程据说12周可以增加弹跳15-25cm一共5组动作 基本无需器械辅助练习大学时候我练过可惜只练了1周就坚持不下来了 全身剧痛非常辛苦。。。我是准2级运动员的体质
回复

使用道具 举报

千问 | 2009-11-20 22:12:45 | 显示全部楼层
每天早上起来拉下跟腱
回复

使用道具 举报

千问 | 2009-11-20 22:12:45 | 显示全部楼层
多跑跑楼梯, 蛙跳如果你觉得蛙跳没效果. 可以把运动量加大. 只有你有吃苦精神.
回复

使用道具 举报

千问 | 2009-11-20 22:12:45 | 显示全部楼层
可以试一下站在沙坑里 尽全力的向上跳 但重要的是能坚持
回复

使用道具 举报

返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

千问

主题

0

回帖

4882万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
48824836
回复楼主 返回列表
热门排行