哪些食物含有大量的叶酸

显示全部楼层 · 2010-6-22 12:43:18

哪些食物含有大量的叶酸
女 | 20岁
悬赏20个健康币
来自江苏
2010-06-22 12:43:18
3人回复

健康咨询描述：
我打算怀孕了,现在想知道如何安排自己的饮食.听说要补充叶酸,想问问吃哪些食物里包含了叶酸成分

想得到怎样的帮助：知道合理的饮食结构

千问 · 2010-6-22 12:43:18

病情分析：
建议怀孕前三个月最好吃叶酸和补充微量元素，建议还是吃叶酸片好，一片一次0.4毫克就行。
指导意见：
不过饮食也行，食物中含的叶酸没有药片含量高，像绿色蔬菜：莴苣，菠菜，青菜，油菜，白菜，扁豆，西红柿，胡萝卜等，以及猪肝，羊肉，鸡肉等。祝有个健康的宝宝！

千问 · 2010-6-22 12:43:18

病情分析：
你好，一般的绿叶蔬菜里的叶酸含量比较高。
指导意见：
现在有叶酸片可以口服的，主要是预防神经管畸形的。从准备怀孕的前3个月到怀孕后3个月都需要补充叶酸。

千问 · 2010-6-22 12:43:18

病情分析：
你好，叶酸普遍蕴藏于植物的叶绿素内，深绿色叶菜类更是含量丰富，动物肝脏也含有大量的叶酸。
指导意见：
如青菜、卷心菜等,有水果中柑橘，猕猴桃和香蕉也有较多叶酸,动物性食物中肝牛肉中含有的叶酸较多。

以上是对“哪些食物含有大量的叶酸”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！