关于体育锻炼的小知识(明天我要做重点发言人,急需!!)

显示全部楼层 · 2007-5-10 21:06:59

做体育锻炼小知识最好的就是运动所通用的常识和一般人都不知道的就好。大家都知道机械要做工前，最好能先热机后再做工，如此对于机械运作顺利及寿命的延长，具有极重要的功效。而人体的运动需要全身各个部位多种功能的配合，才能达到运动的目地，犹如机械是由许多零件组合运作而成一样，所以运动前必须做些热身运动，就如同机械要先热机一般。热身运动(Warm-up)又称准备运动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。热身运动，是某些全身活动的组合；在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率。热身运动最好从系统的拉伸活动开始。拉伸时要缓慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后，应该做一些一般性的准备活动，如轻微的原地跑跳等，既调动了内脏器官，又让全身的关节得到了预热。可能你会发现很多人不做热身就开始剧烈运动，但你不要那样做，因为你知道热身让你健康，让你取胜。还有一点我想提醒你，那就是，别在训练或比赛开始前就把劲儿都用完啦！

千问 · 2007-5-10 21:06:59

我给你打球怎么避免受伤,可以把,自己选一点把,有用!!! 伤病猛于虎，每个打篮球的人都明白。本人推崇反求诸己的行为准则，所以就个人技术方面如何减少受伤的机会简单的做个探讨。