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138斤节食了10天,也运动了就是不降体重
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2010-7-12 22:16:36
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138斤节食了10天,也运动了就是不降体重
女 | 35岁
来自北京
2010-07-12 22:16:36
4人回复
健康咨询描述:
我常年便密,3天一次,食量不大,每顿才一小碗,但产后就是138斤了,我做姑娘的时候90斤,我不高,才156,所以太胖了。我还不喜欢喝水,每天喝4杯水吧
我没吃减肥药,现在每天早上喝豆浆,中午就吃几口菜,菜也吃得很少,晚上一个玉米。已经吃得极少了,现在我还每天都快走1小时,都是下午4点开始走的。但十天了体重都没变,我很绝望,只感觉自己的肚子小了点。
曾经的治疗情况和效果:
没吃任何药物,以前得过乙肝
想得到怎样的帮助:我想减20斤体重下来
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千问
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2010-7-12 22:16:36
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病情分析:
您好,想要减肥,仅仅靠节食是没用的,一定要从多方面综合考虑。
指导意见:
个人建议,吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯,吃饭不要过快,吃8分饱,另外,一定要注意多运动身体,游泳和跑步是最消耗热量的,长期坚持下来,会有不错的效果的。
2010-07-12 22:23
匿名追问
我每天都运动1小时啊,为什么一斤都不瘦呢?我很痛苦,能帮帮我吗?附件:点击查看大图
2010-07-13 21:59医生回答:
您好,减肥运动不是一时半会就有效果的,贵在坚持啊。
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千问
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2010-7-12 22:16:36
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最好不要吃减肥药。但是一定要配合锻炼。
建议多活动,比如散步,游泳,做瑜伽,都是不错的选择。要减肥的话,有氧锻炼一定要在40分钟以上,强度不一定很大,关键是时间要长。因为脂肪开始燃烧要在40分钟锻炼后。控制自己的饭量,不能暴饮暴食。但并不是要不吃饭,而是相对控制。早餐一定要吃,中餐正常就好,晚餐少点,以蔬菜为主配合点米饭。
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千问
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2010-7-12 22:16:36
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您好!常年便密最好看中医,调理一段时间,然后坚持晚饭后快步走半个小时以上,这样才能消耗多余的热量,以达到减肥的目的,祝你成功。
以上是对“138斤节食了10天,也运动了就是不降体重”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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千问
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2010-7-12 22:16:36
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坚持下去。现在才10天,还有点早。
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