怎么样预防脂肪肝

显示全部楼层 · 2010-7-14 22:31:44

怎么样预防脂肪肝
男 | 28岁
悬赏50个健康币
来自山东
2010-07-14 22:31:44
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健康咨询描述：
身体较胖，不过目前还没有检查出脂肪肝，我总是担心，想知道以后要注意什么？

想得到怎样的帮助：怎么预防脂肪肝？

千问 · 2010-7-14 22:31:44

脂肪肝是不良生活方式引发的后天性疾病，是可以预防的。肝保健有一个十六字要诀：“合理膳食、控制体重、适量运动、慎用药物”。做到这些，不仅可以预防脂肪肝，还可以将肥胖症、高血压、高血糖等拒之门外。
合理膳食就是要每日三餐要调配合理，做到粗细搭配、营养平衡。
节制饮食就是要控制高能量、高糖、高脂肪饮食，首先要控制热能，把体重减轻到标准体重作为目标，做到能量消耗高于能量摄入。多吃副食，限制主食。
适当运动每天坚持体育锻炼，要从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。
慎用药物肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，所以平时不要随便吃药。
此外，心情要开朗，不暴怒，少气恼，要注意劳逸结合。

千问 · 2010-7-14 22:31:44

病情分析：
脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。
一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。
指导意见：

1、合理膳食：每日三餐膳食要调配合理，适量蛋白、低糖和低脂肪，注意饮食清淡，多吃新鲜蔬菜瓜果，作到粗细搭配营养平衡
2、适当运动：每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑打乒乓球羽毛球等运动;要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量以加强体内脂肪的消耗。

千问 · 2010-7-14 22:31:44

病情分析：
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常肝内脂肪占肝重的3％-4％，如果脂肪含量超过肝重的5％即为脂肪肝，严重者脂肪量可达40％-50％，脂肪肝的脂类主要是甘油三酯。
指导意见：
节制饮食就是要控制高能量、高糖、高脂肪饮食。首先要控制热能，把体重减轻至标准体重作为目标，做到能量消耗高于能量摄入。多吃副食，限制主食，戒烟限酒，特别要限制脂肪类食品；不吃或少吃甜食、油炸食品及肉汤、鸡汤、鱼汤；不吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物，促进体内多余脂肪氧化消耗，使体重减轻。也可采用民间药膳加强去脂减肥效果，如胡萝卜、葵花籽、鲜山楂、无花果、生槐花、嫩荷叶、菊花、新鲜玉米、木耳等都有去脂减肥的作用。
适当运动每天坚持体育锻炼。另外心情要开朗，不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。
以上是对“怎么样预防脂肪肝”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！