我男的170CM 65KG 刚开始练身体也不是很强壮，举多重的哑铃合适啊

显示全部楼层 · 2007-5-6 21:57:41

哥们，举哑铃会影响长个子的，劝你还是用别的方式锻炼吧～～～

千问 · 2007-5-6 21:57:41

你还不强壮啊?我老公172cm51gk..........看你自己力气了如果是我我会选15gk的(30kg一对)的那种然后逐渐的加重...

千问 · 2007-5-6 21:57:41

20~30公斤

千问 · 2007-5-6 21:57:41

你好：如果只是简单练练的话，10kg或者15kg就够用了。如果想增肌效果好一些建议你买单支30公斤左右的可调哑铃（可以拆成5公斤.10公斤.15公斤.20公斤.25公斤.30公斤)一付=6付（例如用5公斤的哑铃做二头弯举，你可以轻松做“12次”以上，这个重量对增肌的作用就不大了,就应该加重量了.肌肉增长需要不断的刺激,所以负重要逐渐增加.建议你买包胶的，一般的电镀哑铃涂层容易掉。

我男的170CM 65KG 刚开始练 身体也不是很强壮，举多重的哑铃合适啊

我男的170CM 65KG 刚开始练身体也不是很强壮，举多重的哑铃合适啊