睡前减肥运动

显示全部楼层 · 2010-7-26 10:10:56

睡前减肥运动
女 | 18岁
悬赏30个健康币
来自河北
2010-07-26 10:10:56
4人回复

健康咨询描述：
睡前运动好吗？比如躺在床上骑脚踏车？
是运动完在站一会，还是运动完就睡觉？

想得到怎样的帮助：怎样效果好

千问 · 2010-7-26 10:10:56

病情分析：
你的情况宜睡觉前运动，不要饭后运动，运动的项目主要根据自己的目的来选择，注意运动量，避免过度劳累，运动后宜及时补充水分，在呼吸平稳后洗个热水澡后再上床睡觉。
指导意见：
减肥主要是平时注意饮食结构要均衡，不要偏吃，多吃水果蔬菜，适当补充蛋白质、钙质和其它微量元素，合理安排工作、学习和休息时间，养成良好的生活习惯。运动宜坚持，才有明显的效果。

千问 · 2010-7-26 10:10:56

病情分析：
你好,其实是在你冲完凉之后在床上运动是比较好的.因为冲凉的时候全身的血液都是比较顺畅的哦.
指导意见：
建议你在床上运动完之后,行行,散下步再睡觉是最好的,晚上尽量不要吃那么多哦,吃点比较容易消化的!

千问 · 2010-7-26 10:10:56

病情分析：
您好，建议您最好是在睡觉前的两个小时运动
指导意见：
您好，运动完了休息一会，不要运动完了就睡觉，会影响您的睡眠的质量的！祝您健康！
以上是对“睡前减肥运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-7-26 10:10:56

这个要看你个人的情况了
骑车运动有助于减肥
如果你运动完后睡眠质量下降
那就最好不要睡前做
如果运动完后不影响睡眠
那就可以睡前做
没有特定要求的