产后一年多还是很胖,怎样减肥?

显示全部楼层 · 2010-7-28 00:15:23

产后一年多还是很胖,怎样减肥?
女 | 27个月
悬赏100个健康币
来自河北
2010-07-28 00:15:23
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健康咨询描述：
了，还是很胖。
我身高160cm，怀孕前140斤,生孩子前170斤,刚生完160斤,现在一年多过去了,还是150斤怎么也瘦不下来.
吃得不算多,早餐菜面一大碗,午餐菜饭一碗,晚餐基本不吃.
已经给孩子断母乳了,吃过减肥药,没用.
因为要带孩子,没时间出去专门运动.

想得到怎样的帮助：怎样才能快速减肥?

千问 · 2010-7-28 00:15:23

病情分析：
你好，减肥现在最有用的方法是瑜伽和慢跑。
指导意见：
在饮食方面你做的很好。
就要在运动上加强，如果不方便出门，可以抽出半小时在家里的空地处原地慢跑
还有可以做些简单的瑜伽，很有效果。
祝你早日减肥成功，做个更美丽的妈妈

千问 · 2010-7-28 00:15:23

您好！减肥药尽量少吃，多少有点副作用，要减肥必须少吃甜食和油煎食品，最好每天运动半小时以上，这样一段时间下来就能减肥，祝你成功。

千问 · 2010-7-28 00:15:23

产后减肥方法
产后减肥的方法有很多,但是不能过急,我是生完孩子8个月后开始减的,当时孩子在吃奶,所以不敢吃减肥药,怕影响孩子,我用的方法是"季季$瘦减肥网"专业减肥网上的一个产后瘦身食谱.你看看,能不能帮上你.
早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果
中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克
晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤
睡前：脱脂牛奶和一个小苹果
两餐间可以加水果或酸奶。
以上是对“产后一年多还是很胖,怎样减肥?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-7-28 00:15:23

孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主，虽然高强度的锻炼会使体重下降，但由于针对性不强，对形体的改善并不明显，难以摆脱孕妇体态，尤其是骨盆前倾和腹部的脂肪堆积。
骨盆前倾与小腹突出密切相关。骨盆前倾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成为运动的死角，即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪，称为“脂库”。就是没有生育的女性，也会由于骨盆前倾而造成小腹的肥胖，看似怀孕，被称为“非肥胖性小腹”，产后女性骨盆前倾不改，体重很难恢复正常，反超怀孕时体重的也屡见不鲜。大家都知道减肥到关键是要收腹，但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。
其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，不过不能像平时那样随意去走，大步流星，而应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。你是产后减肥，越早使用效果越好。
总之，减肥是不能急的，找对方法了，更重要的还是要坚持！