我想减掉20斤主要在腿部

显示全部楼层 · 2010-8-14 10:37:14

我想减掉20斤主要在腿部
女 | 15个月
来自浙江
2010-08-14 10:37:14
4人回复

健康咨询描述：
的时间内减掉20斤，主要在腿部。

想得到怎样的帮助：我只想健康减肥，所以我只求医生给我一个合理的初中生饮食套餐。还有能告诉我要想在一个月的时间内减掉20斤需要每天做多少运动？

千问 · 2010-8-14 10:37:14

病情分析：
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
指导意见：
瘦小腿方法;1,踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽.2,双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟.3,可重复做10次 .只要每天小步走30分钟,也可以达到美腿效果.

千问 · 2010-8-14 10:37:14

你好，消除大腿前侧和小腿的赘肉，跪着，右脚往后上方抬腿。换左脚往后上方抬腿，重复做10次。每天不限。

千问 · 2010-8-14 10:37:14

您好！调整心态是第一步，审美观点的不同，有了胖和瘦的分别。只要健康，胖一点也没关系。合理减肥是第二步，不要刻意的节食，不要刻意的减少睡眠，不要一次运动过量。一切要循序渐进！去掉不良习惯是第三步，不要吃零食，不要熬夜，不要贪睡。坚持适当锻炼是第四步，运动使人充满活力，现在就行动吧！健康比任何都重要！祝您早日健康
以上是对“我想减掉20斤主要在腿部”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-8-14 10:37:14

朋友你好，吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯，吃饭不要过快，吃8分饱，另外，一定要注意多运动身体，游泳和跑步是最消耗热量的，长期坚持下来，会有不错的效果的。纤#曼#妮#3#A#瘦#身#组#合也是不错的选择。没有副作用也不反弹。