138斤睡眠很好从16岁开始发胖现在22了我也不知

显示全部楼层 · 2010-8-15 16:20:52

138斤睡眠很好从16岁开始发胖现在22了我也不知
女 | 22岁
来自河南
2010-08-15 16:20:52
8人回复

健康咨询描述：
138斤睡眠很好
从16岁开始发胖现在22了我也不知道以下子会这么胖

曾经的治疗情况和效果：
没吃过任何减肥茶
想得到怎样的帮助：如何让我全身都瘦

千问 · 2010-8-15 16:20:52

病情分析：
减肥是需要一个过程的，人身体的一个新陈代谢，不要超之过急长时间的把锻炼和适当的健康的饮食成为生活中的一个习惯即减肥成功也保证
了身体的健康。
指导意见：
1、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在外国人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
2、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
3、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
4、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
5、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
6、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
7、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

千问 · 2010-8-15 16:20:52

指导意见：
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千问 · 2010-8-15 16:20:52

病情分析：
这个年龄段这个重量还是蛮正常的
指导意见：
对于您没有吃过任何药物我感到你是个很聪明的女孩医学上是不建议用药物之类的东西来打到瘦身的目的特别是处于青春期的女生想要减肥最好的办法还是运动做一些有氧运动四肢伸展平时多主意一下饮食辛辣油腻烧烤高盐高糖膨化熏制的食品尽量还是不要吃至少在减肥期间不要吃
自己可以给自己松弛一下身上各个部位的肌肉对于减肥很有帮助的每天适当的长跑
医生询问：
您现在身高是多少主要在哪里是肥胖区呢
以上是对“138斤睡眠很好从16岁开始发胖现在22了我也不知”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-8-15 16:20:52

病情分析：
肥胖时间从16岁到22岁，年龄22体重138斤，不知道你的身高情况，看个公式
体重指数 = 体重（公斤）除身高（米）的平方 kg/m2
正常体重：体重指数 = 18 - 25
超重：体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖：体重指数 > 30
中度肥胖：体重指数 > 35
重度肥胖：体重指数 > 40
指导意见：
1）合理安排三餐。 2）饭后站立半个小时。 3）睡前5小时禁食。在加上合理的运动，就可以了，祝你回复苗条的身材

千问 · 2010-8-15 16:20:52

少吃点，零食也少吃，再多做运动

千问 · 2010-8-15 16:20:52

你好，减肥最有效的是合理饮食和运动。运动有步行，骑自行车，在室内骑健身自行车，跳绳，爬楼梯。

千问 · 2010-8-15 16:20:52

你好！有效减肥的方法有;1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态;
2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力;
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进;
4、少吃零食多喝水。
只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果
以上是对“138斤睡眠很好从16岁开始发胖现在22了我也不知”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-8-15 16:20:52

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合