我17岁升高1米68，体重80公斤怎样减

显示全部楼层 · 2010-8-15 23:28:31

我17岁升高1米68，体重80公斤怎样减
男 | 17岁
2010-08-15 23:28:31
5人回复

健康咨询描述：
我身体吸收太好了，朋友比我瘦的吃很多东西都不长胖，我比他们吃的少还要长胖，我的大腿比较粗，肚子也很大。胸部跟女人的一样，很自卑真的很想减肥，谈女朋友都麻烦，希望爱心医生帮我制定一套减肥方案，谢谢了

曾经的治疗情况和效果：
曾经也试过跑步的
想得到怎样的帮助：帮我知道一套减肥方案

千问 · 2010-8-15 23:28:31

病情分析：
呵呵曾经努力跑步想要减肥，但结果还是没有坚持下去，容易长胖的人一般都容易瘦下来，你要加强锻炼，饮食上尽量少吃些高脂肪，高糖和油炸的垃圾食物，多吃蔬菜水果。坚持锻炼时很有必要的，不要因一时不见效或怕累就不坚持，想要变成肌肉型强壮的男孩，那么你自己就得严格要求自己了。相信你会做到的，加油！
指导意见：
呵呵曾经努力跑步想要减肥，但结果还是没有坚持下去，容易长胖的人一般都容易瘦下来，你要加强锻炼，饮食上尽量少吃些高脂肪，高糖和油炸的垃圾食物，多吃蔬菜水果。坚持锻炼时很有必要的，不要因一时不见效或怕累就不坚持，想要变成肌肉型强壮的男孩，那么你自己就得严格要求自己了。相信你会做到的，加油！

2010-08-15 23:55

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追问
你好，我脸很胖，我想问一下，怎样减脸上面的肉啊？谢谢了附件：点击查看大图

2010-08-16 09:22医生回答：
以上的运动加饮食控制，一般是很有效的，整体瘦下来了脸也会跟着瘦下来，如果你觉得不明显，你可以多揉揉脸，我一朋友就是通过这种方法减小腿上的肉。呵呵，你可以试试！

千问 · 2010-8-15 23:28:31

建议你采用运动和饮食控制相结合的方法;运动每天要进行一个小时以上，跑步或者跳绳都可以，选择自己喜欢的方式，关键是能够持之以恒，不可三天打渔两天晒网的，平时也要注意多活动，比如走走路，爬爬楼梯什么的;饮食上不要暴饮暴食，要少食油腻油炸食物，少吃零食，一日三餐饮食要有规律，每餐吃到八分饱即可，作息也要有规律，不要熬夜;不要急于求成，好好坚持一段时间一定会有效果的。祝健康快乐

千问 · 2010-8-15 23:28:31

你好！有效减肥的方法有;1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态;
2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力;
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进;
4、少吃零食多喝水。
只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果
以上是对“我17岁升高1米68，体重80公斤怎样减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-8-15 23:28:31

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合

千问 · 2010-8-15 23:28:31

想要减肥也不难。1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!