经常倒夜班如何保护身体健康？

显示全部楼层 · 2010-8-28 15:18:55

经常倒夜班如何保护身体健康？
男 | 28岁
悬赏50个健康币
2010-08-28 15:18:55
2人回复

健康咨询描述：
本人是一工作时间为三班8——15点，15——22点，22——8点，上了第一个班，隔一天就上第二个班，再隔一天就上三个班，再隔一天又回到第一个班，每次下班休息24小时再去接班，前两个班还不觉得，就是夜班非常辛苦，上完夜班第二天也睡不了多久就醒了，总觉得那一天都不精神不好，但是隔一天就好了，难道是因为上夜班的原因吗？这种情况应该如何来保护自己身体呢？请详细说一下，谢谢！

曾经的治疗情况和效果：
NO
想得到怎样的帮助：这种情况应该如何来保护自己身体呢？请详细说一下，谢谢！

千问 · 2010-8-28 15:18:55

病情分析：
你好，熬夜是最伤人的事情了，而你一直处于这样的循环中，所以自己的身体有不舒服的感觉也是很正常的事情。
指导意见：
如果可以不上夜班是最好的，如果没办法必须要上的话，就选择自己比较的舒服的方式，饮食要多注意营养和蛋白质的搭配，多喝水。补充你失去的能量。有时间注意锻炼自己的身体。增加自己的抵抗力。希望你幸福。

千问 · 2010-8-28 15:18:55

病情分析：
你好，你的情况首先要注意补充足够的营养和水分。
指导意见：
另外，能睡觉的时候就一定要睡，睡前要充分放松，如果因为长期不规律导致生物钟改变，导致失眠的话，可尝试中药调理，上夜班的时候的晚饭一定要保证高蛋白和高热量，希望能帮到你！