如果科学吃牛奶

显示全部楼层 · 2010-8-28 20:40:13

如果科学吃牛奶
男 | 19岁
2010-08-28 20:40:13
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健康咨询描述：
听说吃牛奶能长高,所以我吃了好多年,但最近一年我长得很慢,最近,我加大了牛奶的量,是不是在吃法有问题,我一天要吃多少才合知,选择什么样的奶较好,过餐的奶可不可以吃

想得到怎样的帮助：如何吃牛奶,才能长高

千问 · 2010-8-28 20:40:13

病情分析：
你好，喝牛奶的时间对人体消化吸收有很大的影响，因此喝牛奶应该讲究时间安排
指导意见：
首先，不要空腹喝
二是，睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。
晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

千问 · 2010-8-28 20:40:13

病情分析：
长高需要吸收足够的钙质，牛奶中的钙质对人体来说容易吸收，所以在生长发育期间补充足够的钙质是必须的。现在牛奶品种多样，大部分添加了防腐剂调味素破坏了牛奶中的营养成分，如果要很好的吸收钙质建议您喝纯牛奶，每天500克足够。太多反而影响吸收容易给肠胃带来负担。
指导意见：
喝纯牛奶时要注意，加热温度不要太高在70度即可，否则就破坏了牛奶中的营养物质。