产后怎样收紧肚子

显示全部楼层 · 2010-8-31 10:59:45

产后怎样收紧肚子
女 | 0个月
悬赏30个健康币
2010-08-31 10:59:45
4人回复

健康咨询描述：
患者年龄:
我肚子和腰上肉很多也很松弛是生完孩子的原因我想问一下怎样才能让肉结实些呢？这样不会显的那么胖。我去跑步但对肚子上没多大作用请问做仰卧起坐行吗有作用吗？

想得到怎样的帮助：肚子和腰肉又多又松弛请问做什么运动能让它结实呢仰卧起座可以吗？每天做多少个好呢一天做20行吗我觉得少容易坚持

千问 · 2010-8-31 10:59:45

病情分析：
您好，生完孩子后用绷带缠裹腹部，可能会使腰腹部恢复的比较好。
指导意见：
如果现在想减腰腹部，可以做仰卧起坐，每天早晚各一分钟就行啊，此外还可以约朋友去练瑜伽，有个伴就容易坚持。

千问 · 2010-8-31 10:59:45

仰卧起坐可以收紧腰部肌肉，但20个太少了每天要循序渐进的加次数，建议全面锻炼，比如，跑步，游泳，健身操，瑜伽，也可以去医院做盆底肌测试，进行盆底肌训练，当然要也节食，肥胖减肥也是很重要的

千问 · 2010-8-31 10:59:45

病情分析：
您好，如果坚持做仰卧起坐的话，是有效果的。
指导意见：
制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和机体新陈代谢的目的，就可以把肚子上的肥肉去除了。
以上是对“产后怎样收紧肚子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-8-31 10:59:45

建议在涂抹健身霜的同时捆绑腹带，平时尽量站立或者走动，减少坐或躺的机会。运动方面仰卧起坐很有效。但是容易反弹，建议做游泳，健身操等全身有氧运动，可多侧重腹部的锻炼，比较不容易反弹!祝你减肥成功！