22岁在校生诚求一运动饮食减肥处方

显示全部楼层 · 2010-9-1 23:03:36

22岁在校生诚求一运动饮食减肥处方
女 | 22岁
2010-09-01 23:03:36
8人回复

健康咨询描述：
我现在是大四的在校生，从小学3年级就开始发胖，爱吃高淀粉、高脂肪、和麻辣的食物。现在体重为98Kg.身高162cm.女。爸爸和奶奶肥胖

曾经的治疗情况和效果：
曾有过节食和运动减肥，有点效果，但没毅力又反弹了。
想得到怎样的帮助：请帮我制定一个有效易行的饮食运动的减肥处方！！！

千问 · 2010-9-1 23:03:36

病情分析：
你好，一般是于饮食有关系的！
指导意见：
建议您最好是可以做，清淡饮食，少食多运动就可以的！再就是可做饭前先饮一杯水做缓解每天口服一个苹果做减肥！

千问 · 2010-9-1 23:03:36

减肥没有真实的捷径，只有靠合理的节食和运动，只要不暴饮暴食，选择一项自己喜欢的运动，坚持下去，你一定能减肥成功的。

千问 · 2010-9-1 23:03:36

减肥必须注意坚持两点：1。就是要饮食控制 2。就是运动。减肥当中饮食的控制相当的重要，过多的摄入多于的能量会转化为脂肪。运动时消耗身体能量和脂肪的最佳方法，运动方法的制定根据自己的个人喜好和预期目标制定。持之以恒一定可以减下来的
以上是对“22岁在校生诚求一运动饮食减肥处方”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-9-1 23:03:36

减肥必须注意坚持两点：1。就是要饮食控制 2。就是运动。减肥当中饮食的控制相当的重要，过多的摄入多于的能量会转化为脂肪。运动时消耗身体能量和脂肪的最佳方法，运动方法的制定根据自己的个人喜好和预期目标制定。持之以恒一定可以减下来的

千问 · 2010-9-1 23:03:36

减肥单是只靠运动，效果是比较慢的，而且如果不控制饮食的话，可能一点效果也不会有的。所以，一方面运动，另一方面也要控制饮食，而且一些易胖的食物要绝对禁止的。像碳酸饮料、甜品等等，都是不可以吃的。这样长期坚持下来，才会看到效果的。如果不能坚持下来，是不会减肥成功的。希望你减肥成功

千问 · 2010-9-1 23:03:36

建议：1，你可以合理安排一日三餐的饮食，早晨最好吃些燕麦片等粗纤维食物，如果喜欢吃肉的话可以安排在中午，晚上吃些清淡的，其他时间如果饿的话最好多吃些水果
2》多运动，饭后最好站立半个小时，一个小时以后可以出去跳绳，慢走等
3，还可以通过拔火罐瘦你想瘦的地方（我就试过，效果还不错

千问 · 2010-9-1 23:03:36

最好的减肥方法要养成的生活方法一：

“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少”是减肥专家提倡的饮食习惯，其中“晚吃少”最重要。

是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了。

最好的减肥方法要养成的生活方法二：

进食速度要慢。

最好的减肥方法要养成的生活方法三：

禁止吃甜食（含糖量高）。

最好的减肥方法要养成的生活方法四：

坚持晚饭后快步走或散步半个小时。

最好的减肥方法五：

服用美宝莱减肥胶囊，纯中药制剂，无副作用的。
以上是对“22岁在校生诚求一运动饮食减肥处方”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-9-1 23:03:36

坚持一月减肥10斤：
一、运动：
早上早起到操场跑步。午睡前做十个俯卧撑，如果开始做得不规范不要紧，做多了就规范了。晚上放学又到操场跑步，累了要坚持。有单杠的话做引体向上，开始不行的话做多了就行。晚上睡觉前又做十个俯卧撑，并倚墙倒立一会。
二、节食：
三餐每餐七分饱，不加餐，少肉。