减肥请问如何正确的减肥

显示全部楼层 · 2010-9-23 15:42:24

减肥请问如何正确的减肥
女 | 31岁
2010-09-23 15:42:24
3人回复

健康咨询描述：
你好我是生过小孩的妈妈，怀孕之前是94斤，生过小孩后是120斤，现在小孩也要5岁了我还是那么多，主要是腹部和大腿怎么办

曾经的治疗情况和效果：
没有治疗过
想得到怎样的帮助：想问下如何正确的尽快的减肥

千问 · 2010-9-23 15:42:24

病情分析：
您好：减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心：饮食配上运动等于成功。
指导意见：
1、不可以吃零食，碳酸饮料少喝，一定要戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪），2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好），3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高），4、适当运动,坚持早跑步，晚散步，饭后4个小时睡（运动协调身体），5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果（美白效果）。祝你健康。

2010-09-23 16:06

ask12066992ee
追问
我每天就是吃的水果类的有葡萄。苹果香蕉。橙子什么的，请问您觉得吃这些可以吗，我每天都吃的来说都不多，可是还是这么胖，有没有具体的方案，不要说空话附件：点击查看大图

2010-09-23 16:12医生回答：
您好：这样吃水果是可以的，不过还是要注意主食的，尤其是晚饭这顿饭非常重要，千万不能多吃，吃5-6份饱就可以了。关于别的就按我以上说的就可以了。

千问 · 2010-9-23 15:42:24

病情分析：
你好，减肥最好的方法就是运动和少食。只要持之以恒就会有好的效果。
指导意见：
你每天坚持做运动，早上50分钟，中午30分钟，傍晚40分钟，可以跑步，俯卧撑，呼拉圈等，另外吃饭前先喝汤，吃的慢些，这样都有利于吃的更少。俯卧撑，呼拉圈都有利于腹部减肥。另外可以适当多吃些水果。
医生询问：
你还有要问的吗

2010-09-23 16:00

ask12066992ee
追问
你好医生谢谢您很快的回答我的问题，我想问下我每天早上只吃的是稀饭，中午吃的水果吗，晚上吃的是8分饱，你觉得这样可以吗附件：点击查看大图

2010-09-23 16:08医生回答：
不行，每餐还是要搭配，中午吃蔬菜，谷物类，晚饭吃八分就行

千问 · 2010-9-23 15:42:24

管住嘴，迈开腿。节食加运动是最好的减肥方法。每天跑步30分钟，至到大汗淋漓为止。这样不仅对减肥有效，而且对增强身体素质有很大帮助。腹部的话也做点仰卧起坐。
以上是对“减肥请问如何正确的减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！