燕麦有没有减肥效果？

显示全部楼层 · 2010-9-28 19:24:15

燕麦有没有减肥效果？
女 | 18岁
2010-09-28 19:24:15
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健康咨询描述：
燕麦有没有减肥效果？原地跑有没有减肥，燕麦怎么吃才减肥？

想得到怎样的帮助：燕麦有没有减肥效果？原地跑有没有减肥，燕麦怎么吃才减肥？

千问 · 2010-9-28 19:24:15

你好：燕麦也是一种食物，不能多吃，相对含膳食纤维比较多一点。原地跑步，如果能坚持且达到一定的运动量，也有控制体重的效果的。燕麦也要控制量，应该控制饮食总量，营养搭配均衡，加强运动锻炼，通俗说就是管住嘴，迈开腿，长期坚持，会控制好体重的。燕麦不是减肥食品。

千问 · 2010-9-28 19:24:15

燕麦含有较多纤维素，属于健康食品，这种纤维素可以减少肠道对脂肪的吸收，但这种作用还是比较弱的，如果饮食结构没有改变只是食用燕麦肯定是不会有减肥作用的。需要限制高脂高热量食物，如油炸食品，过多肉类等都需要限制，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，适当运动。

千问 · 2010-9-28 19:24:15

你好很高兴为你服务，燕麦不仅含有丰富的矿物质和维生素，而且膳食纤维含量很高，是大米或淀粉的4～10倍。大量膳食纤维可以清洁肠道，缩短肠道废物排泄时间，帮助肠道有益细菌的生长。煮着吃就行。
以上是对“燕麦有没有减肥效果？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-9-28 19:24:15

燕麦片，是由燕麦粒经过轧制加工而成，是一种低糖、高营养、高能食品，具有补虚、收敛止血、固表止汗、降糖、减肥、通大便、防止贫血、滋润肌肤等功效。燕麦片可以开水泡着吃，也有即食的，怎么吃都行。

千问 · 2010-9-28 19:24:15

病情分析：
燕麦是属于含粗纤维的食品，但是也属于碳水化合物，也是含糖的，糖是三大营养要素之一。
指导意见：
1，可以肯定多吃燕麦是不能减肥的
2，减肥的话必须控制饮食和多运动

千问 · 2010-9-28 19:24:15

其实长不长胖不是只看吃什么，而是要看吃了多少热量，是否与你身体所需相匹配，热量高于所需才会胖的。要想瘦下来需要长期的坚持，因为瘦的太快对身体是不利的。
首先早上必须吃东西，在下午五点以后尽量不吃东西，当然你晚餐少吃，并不意味你中午可以猛吃，那也是达不到效果的。而且还要注重食物的选择，建议你平时不要吃热量高的油炸食品，糕点，糖果，碳酸饮料。饮食要平衡搭配，多选择热量低的蔬菜水果，但也不要忽视了蛋白质的供给，这是身体所必须的，少吃多餐，减少你的饥饿感。如果你坚持的话，在加上适当的运动当然更好。燕麦只能说是一种较为健康的食品，建议早餐吃，因为它的热量不少，多多坚持，祝你成功！

千问 · 2010-9-28 19:24:15

病情分析：
燕麦具有很好的瘦身效果，吃了一段时间的燕麦，但是始终看不到什么效果，就不吃了，这样是不行的。
指导意见：
其实燕麦减肥是要靠坚持.要慢慢才能有效果的，不是药物，见效没有那么快的，要买纯的燕麦，不要添加了其他营养成分，高钙、高铁、高蛋白之类。运动肯定有效的。
以上是对“燕麦有没有减肥效果？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-9-28 19:24:15

病情分析：
你好，吃燕麦的话是没有减肥的作用的，它只能是阻止你进一步的肥胖的，因为它是一个低糖的食物的，但是也只是减少你摄入能量，但是它没有办法消耗你已经吸收的脂肪的
指导意见：
因此建议的话就是说吃燕麦只是可以防止你继续变胖的，但是要减肥估计还没有这个作用的

千问 · 2010-9-28 19:24:15

病情分析：
你好，燕麦是粗粮，含有比较多的粗纤维，所以食用后容易产生饱的感觉，具有一定的减肥作用。
指导意见：
燕麦具有一定程度的减肥作用的，而且是粗粮，配合食用对身体有好处，原地跑也是运动，可以起到减肥作用。